5 Cara dan Langkah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

GELIAT EKONOMI - Ada beragam fungsi tulang bagi tubuh. Selain membentuk postur tubuh, tulang juga berfungsi untuk menunjang pergerakan tubuh, melindungi organ tubuh, menghasilkan sel-sel darah, dan menyimpan nutrisi, yaitu kalsium.

Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat tidak hanya dapat diperoleh hanya dengan minum susu. Ada beragam cara menjaga kesehatan tulang dan otot yang dapat Anda lakukan. Upaya ini perlu dilakukan sejak dini agar Anda bisa terlindungi dari berbagai masalah tulang yang dapat muncul di kemudian hari.

Itulah alasannya mengapa kesehatan dan fungsi tulang penting untuk dijaga dengan baik. Jika kesehatannya tulang tergganggu, tulang akan keropos, rapuh, dan mudah patah.

Baca Juga: Serius Tangani Stunting, Bappenas Apresiasi Kota Bandung

Dilansir dari laman Alodokter.com berikut cara menjaga kesehatan tulang yang dapat dengan mudah Anda lakukan, yaitu:

1. Rutin berolahraga

Salah satu cara yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot adalah berolahraga secara rutin. Beberapa studi menyatakan bahwa olahraga baik untuk mendorong pertumbuhan tulang, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, memperkuat sendi dan otot, serta mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga, mulai dari jalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, stretching, berenang, yoga, atau latihan angkat beban, setidaknya 30 menit setiap hari.

2. Mencukupi asupan kalsium

Kalsium adalah mineral utama yang terdapat dalam tulang. Zat ini juga salah satu komponen utama untuk menyusun dan membentuk struktur jaringan tulang. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu mencukupi asupannya setiap hari agar kesehatan tulang tetap terjaga.