5 Cara dan Langkah Untuk Menjaga Kesehatan Tulang

- Rabu, 3 November 2021 | 21:17 WIB
Cara dan langkah-langkah menjaga kesehatan tulang  (Shutterstock)
Cara dan langkah-langkah menjaga kesehatan tulang (Shutterstock)

GELIAT EKONOMI - Ada beragam fungsi tulang bagi tubuh. Selain membentuk postur tubuh, tulang juga berfungsi untuk menunjang pergerakan tubuh, melindungi organ tubuh, menghasilkan sel-sel darah, dan menyimpan nutrisi, yaitu kalsium.

Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat tidak hanya dapat diperoleh hanya dengan minum susu. Ada beragam cara menjaga kesehatan tulang dan otot yang dapat Anda lakukan. Upaya ini perlu dilakukan sejak dini agar Anda bisa terlindungi dari berbagai masalah tulang yang dapat muncul di kemudian hari.

Itulah alasannya mengapa kesehatan dan fungsi tulang penting untuk dijaga dengan baik. Jika kesehatannya tulang tergganggu, tulang akan keropos, rapuh, dan mudah patah.

Baca Juga: Serius Tangani Stunting, Bappenas Apresiasi Kota Bandung

Dilansir dari laman Alodokter.com berikut cara menjaga kesehatan tulang yang dapat dengan mudah Anda lakukan, yaitu:

1. Rutin berolahraga

Salah satu cara yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot adalah berolahraga secara rutin. Beberapa studi menyatakan bahwa olahraga baik untuk mendorong pertumbuhan tulang, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, memperkuat sendi dan otot, serta mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga, mulai dari jalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, stretching, berenang, yoga, atau latihan angkat beban, setidaknya 30 menit setiap hari.

2. Mencukupi asupan kalsium

Kalsium adalah mineral utama yang terdapat dalam tulang. Zat ini juga salah satu komponen utama untuk menyusun dan membentuk struktur jaringan tulang. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu mencukupi asupannya setiap hari agar kesehatan tulang tetap terjaga.

Halaman:

Editor: Mohamad Kustandi

Sumber: Alodokter.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Antonio Blanco Jr Diantara Dua Dara Cantik

Senin, 23 Januari 2023 | 13:18 WIB

Yuk, Rehat Sejenak Ke Museum Bintang Chill

Senin, 23 Januari 2023 | 13:02 WIB

ILir7 Band Setan Apa Yang Merasukimu

Selasa, 17 Januari 2023 | 12:19 WIB

Maisaka Merasa Yakin Dengan Dunia-nya

Selasa, 17 Januari 2023 | 07:12 WIB

Sajikan Yang Unik dan Menarik Dari Duo Anggrek

Selasa, 17 Januari 2023 | 07:06 WIB
X