• Minggu, 3 Juli 2022

Jelang Maybank Marathon 2022, Perhatikan Dua Hal Penting Ini

- Jumat, 17 Juni 2022 | 20:39 WIB
Road To Maybank Marathon (YADI)
Road To Maybank Marathon (YADI)

 

GELIATEKONOMI, BANDUNG - Sebelum menjalankan aktivitas marathon, ada baiknya diperhatikan beberapa hal.

Baca Juga: Mau Liburan Tapi Bugjet Pas-Pasan, JHT Solusinya

Salah satu pembicara dari Cardea Physiotherapy & Pilates, Andree Sipahutar, Course Instructor menyebutkan, dengan melatih the running economy, terbagi menjadi dua komponen besar, yaitu latihan fleksibilitas dan mobilitas.

running economy adalah perhitungan efisiensi tubuh dalam memanfaatkan bahan bakar dalam berlari. Tubuh yang tidak efisien membutuhkan energi sebesar 400 kkal untuk 5KM, sedangkan pada jarak yang sama, pelari dengan running economy yang bagus membutuhkan kurang dari 200 kkal, sehingga stamina berlari pun lebih baik.

‘Keduanya merupakan latihan fisik yang pokok dan berkesinambungan, sehingga patut diperhatikan serta terus dilatih guna meningkatkan kedinamisan otot dan persendian,’ jelasnya saat latihan mingguan bertajuk Road to Maybank Marathon, Jumat 17 Juni 2022.

Baca Juga: Nagaswara Akhirnya Garap Lagi Velline Chu

Kegiatan tersebut merupakan program pelatihan dan sharing pengetahuan yang berlangsung selama 12 minggu, mulai Mei 2022 hingga minggu kedua Agustus 2022.

Dia melanjutkan, jadwal latihan dan intensitas olahraga yang terus bertambah seiring dengan mendekatnya ajang marathon, harus berdasarkan kondisi fisik setiap pelari, agar tidak mengalami over-workout yang dapat menyebabkan exhaustion.

Halaman:

Editor: Miftahul Akmal

Tags

Terkini

Berikut Preview Pertandingan Persib vs Persija

Jumat, 19 November 2021 | 22:09 WIB

Supardi Ingin Persib Lanjutkan Tren Kemenangan

Jumat, 19 November 2021 | 21:12 WIB

Jabar Juara Dua Peparnas Papua 2021 dengan Membanggakan

Minggu, 14 November 2021 | 21:49 WIB

Yana: Pembinanan Olahraga Harus Berkesinambungan

Sabtu, 13 November 2021 | 22:46 WIB

Lagi, Tim Bulutangkis Jabar Raih Medali Emas

Kamis, 11 November 2021 | 11:28 WIB
X